Salud Mental✨ con Alan Disavia
Alan Disavia
Soy Alan Disavia, médico psiquiatra y psicoterapeuta. Acá te hablo de ansiedad, emociones, relaciones, descanso y de eso que te pasa y no sabés cómo nombrar. Con lenguaje simple. Hay episodios para entender, episodios para hacer y episodios para dormir. Sentite libre de descansar acá. Podés apoyar el podcast en www.patreon.com/c/alandisavia Para citas y consultas online: www.alandisavia.com Gracias por estar.
Soy Alan Disavia, médico psiquiatra y psicoterapeuta. Acá te hablo de ansiedad, emociones, relaciones, descanso y de eso que te pasa y no sabés cómo nombrar. Con lenguaje simple. Hay episodios para entender, episodios para hacer y episodios para dormir. Sentite libre de descansar acá. Podés apoyar el podcast en www.patreon.com/c/alandisavia Para citas y consultas online: www.alandisavia.com Gracias por estar.
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Noviembre 2026 • Gracia Plena
Episodios
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Esta noche vas a cruzar las nubes. Las nubes grises hacen de filtro y las preocupaciones quedan abajo. Después subís de cielo en cielo: la Luna aquieta la mente, Venus el corazón, Saturno la voz de adentro, hasta que llegás arriba de todo y el sueño se vuelve inevitable. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Introducción (00:00:31) - Inducción a la relajación (00:04:12) - El paisaje sonoro y la música en vivo (00:07:04) - Preparación para el descanso profundo (00:09:03) - Ejercicio de respiración (00:11:12) - La nube esponjosa y el peso del cuerpo (00:13:07) - Elevación y cruce de la nube gris (00:15:48) - La niebla como filtro de pensamientos (00:17:53) - Saliendo a la luz del sol (00:20:31) - Flotando sin gravedad (00:22:26) - El cielo de la luna: aquietando la mente (00:24:53) - El cielo de Mercurio: aquietando el apuro (00:28:55) - El cielo de Venus: aquietando el corazón (00:31:37) - El cielo del sol: entibiando el cuerpo (00:36:09) - El cielo de Marte: soltando la fuerza (00:39:05) - El cielo de Júpiter: ordenando preocupaciones (00:44:13) - El cielo de Saturno: el silencio interior (00:47:54) - El cielo de las estrellas: aquietando la respiración (00:50:51) - El cielo transparente: bajando la guardia (00:53:11) - El cielo más alto: gracia plena y sueño reparador
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Esta noche vas a explorar un mundo que nadie mira. Ese mundo es el piso de un bosque: la luz baja entre los árboles, el rocío cae de hoja en hoja, hasta que quedás descansando en un nido de musgo y el sueño se vuelve inevitable. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Introducción (00:00:25) - Preparación para dormir (00:01:15) - Llegada al bosque antiguo (00:03:10) - La luz y la vida del sotobosco (00:05:34) - El árbol caído y el rocío (00:07:28) - Descanso en el nido del musgo (00:09:39) - Sonidos del bosque y relajación profunda (00:11:46) - Aromas de la tierra y calor dorado (00:14:27) - El cuerpo pesado y el sueño inevitable (00:16:03) - Atardecer en el bosque (00:18:41) - Colores del cielo y la mente que se apaga (00:19:59) - Llegada de la noche y las estrellas (00:20:30) - Repaso del paisaje y el espacio seguro (00:22:10) - Despertar mañana y cierre final
Ideal para tapar ruidos molestos, conciliar el sueño o bajar la ansiedad de la noche. Es una grabación real de lluvia, continua y pareja las 10 horas. El agua tapa los ruidos de afuera (ronquidos, vecinos, tránsito) y una capa grave sostiene desde el fondo. Sin cortes ni sobresaltos: nada te despierta. Los comentarios los leo todos: dejame ahí qué sonido querés que suba :) Preferís lluvia con más truenos? Escuchá La mejor lluvia con truenos para dormir 10 horas Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor · Protocolo Arco del Sueño. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Trastorno Obsesivo Compulsivo, pensamientos intrusivos y compulsiones. Qué es, por qué crece, qué se hace, y si se cura. Imaginate un pájaro que se posa en una rama. Salís corriendo a espantarlo y se va. Sentís un alivio hermoso. Y al otro día vuelve más temprano, y más grande. Ese es el mecanismo, y es el mismo en todos los TOC, aunque por fuera parezcan problemas distintos. Acá lo dibujo despacio: por qué un pensamiento que tenemos todos en algunas cabezas se queda pegado, qué lo mantiene prendido, por qué contestarle lo alimenta, y qué se entrena para que un día el pájaro se pose y vos sigas cocinando. Hablo también de medicación. Fluvoxamina, cómo funciona, por qué tarda dos meses en empezar a andar, por qué hacen falta dosis más altas que en depresión, y por qué ese tiempo hay que aprovecharlo. Nada de esto es una indicación, eso se decide con un médico. Para citas y consultas: www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Introducción: qué es realmente el TOC (00:01:29) - Ejemplo personal: la espera del mensaje (00:03:02) - Pensamientos intrusivos que todos tenemos (00:05:23) - La metáfora del pájaro y la rama (00:06:48) - El sellito que nunca se pone: chequeo y alivio (00:09:39) - Definiciones: idea obsesiva y compulsión (00:10:50) - Cuándo se vuelve trastorno: el tiempo y el sufrimiento (00:12:47) - Refuerzo negativo y estilos de afrontamiento (00:15:00) - Dónde se posa el TOC: lo que más te importa (00:16:06) - Caso: la duda sobre el amor de pareja (00:18:38) - Caso: la llave puesta y el viaje familiar (00:19:33) - Rituales invisibles y rumiación (00:20:29) - Saliencia: por qué algo se vuelve relevante (00:22:03) - El surco del arado: cómo se refuerza el pensamiento (00:23:27) - Intolerancia a la incertidumbre y la paradoja de mirar más (00:25:47) - Dejar el pájaro posado: prevención de respuesta (00:27:21) - Suavizar los bordes: defusión cognitiva (00:30:42) - Flexibilidad psicológica vs rigidez (00:32:32) - Estrategias prácticas: postergar la compulsión (00:34:46) - Medicación: cómo funciona la fluvoxamina (00:37:01) - La corteza orbitofrontal y por qué tarda el efecto (00:40:16) - Medicación y terapia: por qué hay que combinarlas (00:43:03) - Cómo se encara el tratamiento en consultorio (00:44:22) - Por qué usar metáforas en terapia (00:46:16) - ¿El TOC se cura? Redefiniendo la pregunta (00:48:32) - Perder el factor sorpresa y darse cuenta (00:51:04) - Exposición con prevención de respuesta y cierre final
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Esta noche vas a soltar el control. El control me lo vas a dejar a mí: prendo el cielo, una cosa por vez, hasta que quedás flotando entre las estrellas y el sueño se vuelve inevitable. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Hoy paso en limpio todo lo que vine diciendo sobre las intenciones. Qué es una intención y qué no. Por qué las ganas solas no alcanzan. Y cómo se escribe una para el día de la toma. Este episodio es contenido educativo sobre cómo se formulan intenciones. No es una indicación médica ni una recomendación de uso de ninguna sustancia, y no reemplaza la consulta con un profesional que pueda evaluarte. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Te llevo a un bosque de noche, a una piedra de musgo junto a una cascada, y mientras el agua cae sin parar, el sueño se vuelve inevitable. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Llegaste a tu casa reventado después de un asado. Sin haber hecho nada. En este episodio te muestro de dónde sale ese cansancio: había un tema que no se podía tocar, y vos estuviste cuatro horas vigilando. Intimidad, ocultamiento y mentira: tres cosas que se parecen y no son lo mismo. Por qué el tamaño del secreto no importa, por qué la solución no siempre es contar, y qué es lo único que de verdad descansa. No estás cansado de lo que dijiste. Estás cansado de lo que no dijiste. Para citas y consultas online: www.alandisavia.com
Unos minutos de charla al principio. Después, la noche entera y nada más. Estamos en una carpa en la montaña. Se viene tormenta. Salgo un momento a revisar las estacas, vuelvo, cierro, y a partir de ahí te cuento lo que va pasando afuera. Primero el viento. Dos sogas sostienen la carpa, una abajo a la izquierda y otra arriba a la derecha, y crujen cada vez que el viento empuja. Después las primeras gotas sobre la lona. Y en algún momento se larga a llover. Cuando la lluvia está instalada, quedo en silencio. Y queda sonando toda la noche. Está grabado en sonido espacial: con auriculares vas a poder escuchar dónde está cada cosa. No hay truenos. No hay música. No hay loops. Cada capa fue grabada por separado y colocada a mano, y se mueven entre ellas toda la noche, así que nada se repite igual. Ponelo, apagá la luz y dejalo andar. Que descanses. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis. MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón. INTENSIDAD: MEDIO BUENO PARA: cuando te cuesta liberar tensión. Cuando lo que te protegió hace años hoy te pesa. Cuando seguís con todo encima porque parar te parece perder tiempo, y largar se siente como perder algo. Para aflojar esa resistencia y animarte, de a poco, a dejar ir lo que ya hizo su trabajo. Quizás te parezca un ejercicio demasiado simple. Solo te pido una cosa: seguí las instrucciones y comprobalo por vos mismo. Esto no se aprende de otra manera. Lo vas a notar la primera vez que algo afloje de verdad: queda un espacio libre, y la próxima vez cuesta un poco menos. Que lo disfrutes! Alan. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
En medicina, un factor de riesgo es algo que no te voltea en un día. Trabaja callado, sostenido, durante años. El colesterol. La presión. Y la manera en que te hablás cuando algo te sale mal. En este episodio te cuento por qué la autocrítica severa se comporta exactamente así, por qué la miramos como un proceso y no como un síntoma, y qué pasó cuando un estudio repartió pacientes con depresión en cuatro tratamientos distintos. Después, dos pasos concretos para empezar a trabajarla. Una cosa es corregirte. Otra cosa es castigarte. Y un factor de riesgo, a diferencia de un destino, se puede bajar. Para consultas y turnos: www.alandisavia.com
Acá entra una sola persona: vos. Subís a la nave, y empezás a bajar. Despacio, hasta el fondo del sueño. Ahí donde dormirse se vuelve inevitable. Te llevan dos. Alan, que maneja. Y Delia, su copiloto... que ya vas a ver a quién te hace acordar. Usá auriculares. Sin ellos, esto no funciona. Nos vemos allá abajo.
Cuando te rompés un brazo, te ponen un yeso. Y el día que te lo sacan, ese brazo no funciona. Ahí no termina el tratamiento. Ahí empieza. Con el cerebro pasa algo parecido, y casi nadie lo cuenta. Alrededor de tus neuronas se teje, con los años, una especie de velo. Un tejido real, físico. Al principio es como un tul: todo lo atraviesa, todo deja marca. Después se va cerrando. Ese velo te da estabilidad, te da un yo, y también te encierra. En este episodio te cuento qué es la ventana de neuroplasticidad, cómo la abrimos en psiquiatría, y por qué abrirla, sola, no cura nada. Vamos a recorrer los antidepresivos, la ketamina, la psilocibina y el LSD. Vas a entender por qué la psilocibina y la serotonina son casi la misma molécula, y qué cambia con dos átomos de diferencia. Y vas a escuchar el experimento que, para mí, es el más importante de toda esta historia: el que demuestra que el fármaco solo no borra el miedo, la terapia sola tampoco, y los dos juntos sí. También te voy a contar los datos que discuten mi propia tesis. Y los que me incomodan. Porque no vine a venderte nada. El fármaco desteje. La experiencia teje. Se puede abrir la ventana. Pero alguien tiene que entrar. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Te llevo en una barca por el río Arno de Florencia, mientras la ciudad se va haciendo de noche y el sueño te pasa a vos. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Un cuento para dormir. Flotás en la oscuridad, y una corriente tranquila te lleva despacio. Alrededor, un mundo enorme que respira solo. Todo se hace más lento, más hondo, más oscuro… hasta que ya no hay diferencia entre vos y el agua. Para el final del día, cuando ya no queda nada por resolver. Dejate llevar. Para citas y consultas www.alandisavia.com
Diez horas de lluvia mansa sobre el río de un bosque verde, para descansar la noche entera. Sin truenos, sin cortes, sin voces. Un sonido parejo que el cerebro deja de vigilar a los pocos minutos, mientras tapa los ruidos de afuera. Como una cúpula de agua alrededor de la cama. Adentro no entra el portazo del vecino ni la moto de las tres de la mañana. Eso ayuda a que el sueño profundo se sostenga, esa fase donde el cuerpo se repara, el sistema inmune se refuerza y el cerebro hace su limpieza nocturna. Ideal con auriculares o con un altavoz chico en la mesita de luz. Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño. Para consultas: alandisavia.com Patreon: patreon.com/c/alandisavia
Hace mil ochocientos años, un emperador romano se escribía a sí mismo, cada noche, recordatorios para vivir mejor. Su nombre era Marco Aurelio, y ese cuaderno hoy lo conocemos como Meditaciones, uno de los grandes textos del estoicismo. En este episodio leemos cuatro de esos pasajes y los cruzamos con lo que la psicología y la psiquiatría descubrieron sobre el enojo: por qué descargarlo no lo apaga sino que lo alimenta, por qué reprimirlo tampoco sirve, y cómo aprender a usar esa energía a favor en vez de en contra. Qué es de verdad el enojo, qué no es, y por qué entenderlo como una señal y no como un enemigo nos ayuda con la ansiedad, la angustia y el sufrimiento que se nos acumulan cuando peleamos mal con lo que sentimos. Filosofía estoica y psicología moderna, juntas. Con este episodio cerramos el audiolibro comentado de Marco Aurelio: tres encuentros con la aceptación, el diálogo interno y el enojo. Para citas y consultas www.alandisavia.com
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Te llevo a una duna al atardecer, con el mar cerca, hasta que se hace de noche y el sueño te pasa a vos. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Los que trabajamos en salud mental usamos algo, casi todos los días, para calmar a una persona que la está pasando mal. Y no es lo que la mayoría se imagina. Para citas o consultas: alandisavia.com
Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis. MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón. INTENSIDAD: MEDIO BUENO PARA: cuando te cuesta pedir ayuda. Cuando das a todos pero no sabés recibir. Cuando te arreglás como podés antes de molestar a alguien, y mostrar lo que te pasa se siente como exponerte. Para aflojar esa resistencia y animarte, de a poco, a dejar entrar a las personas que te quieren. Quizás te parezca un ejercicio demasiado simple. Solo te pido una cosa: seguí las instrucciones y comprobalo por vos mismo. Esto no se aprende de otra manera. No basta con entender. Pedir ayuda se entrena pidiendo, de a poco. Lo vas a notar la primera vez que pidas algo de verdad: el cuerpo afloja, y la próxima vez cuesta un poco menos. Que lo disfrutes! Alan. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Diez horas de lluvia suave cayendo sobre el río de un bosque verde, para dormir profundo toda la noche. Sin truenos, sin interrupciones, sin voces. Un sonido ambiental constante que tu cerebro deja de procesar por habituación, mientras tapa los ruidos de afuera. Una campana sonora que te protege de la contaminación auditiva y te ayuda a entrar al sueño profundo, esa fase clave donde el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalece y el cerebro limpia sus desechos metabólicos. Audio ambiental ideal para usar con auriculares o con un altavoz pequeño en la mesita de luz. Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño. Para consultas: alandisavia.com Patreon: patreon.com/c/alandisavia
Hace mil ochocientos años, un emperador romano se escribía a sí mismo, cada noche, recordatorios para vivir mejor. Su nombre era Marco Aurelio, y ese cuaderno hoy lo conocemos como Meditaciones, uno de los grandes textos del estoicismo. En este episodio leemos cuatro de esos pasajes y los cruzamos con lo que la psicología y la psiquiatría descubrieron sobre una de las ideas más importantes para la salud mental: la aceptación. Qué es de verdad, qué no es, y por qué aprender a aceptar lo que no podemos cambiar nos ayuda con la ansiedad, la angustia y el sufrimiento que se nos acumulan cuando peleamos con la realidad. Filosofía estoica y psicología moderna, juntas. alandisavia.com
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Mi voz te acompaña mientras la marea baja y el cuerpo se hunde en la arena tibia, hasta que el sueño te pasa a vos. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
En este episodio te comparto cómo armé mi rutina de sueño: el Protocolo Arco del Sueño. Son tres momentos clave, con los gestos concretos de higiene del sueño que mejor funcionan en cada uno. Momento 1, la hora antes de meterte a la cama: la regularidad horaria, las luces bajas y cálidas, la temperatura ambiental, la ducha caliente, los suplementos. Hablo en detalle de la glicina, la protagonista de este episodio, y del biglicinato de magnesio. Momento 2, la hora en que te metés en la cama: las diez respiraciones, la oscuridad, el frío, el silencio, y un truco para zonas ruidosas: la campana sonora. Momento 3, la hora en que te despertás: la luz natural primera y cómo cierra el arco circadiano de 24 horas. Vamos a recorrerlo desde la biología, paso a paso. Cómo funciona el sueño por dentro: las fases NO REM y REM, el sueño profundo. Qué pasa en tu cuerpo en cada uno de los tres momentos, y por qué la regularidad horaria es el primer pilar de todo. Un manual de higiene del sueño organizado en un arco. Para que dejes de forzar el dormir y empieces a construirle al sueño las condiciones para que llegue solo. Para consultas: alandisavia.com Patreon: patreon.com/c/alandisavia
Hace mil ochocientos años, Marco Aurelio, último emperador de la edad de oro de Roma, se sentaba de noche en su tienda de campaña a escribirse notas a sí mismo. Esas notas hoy se conocen como Meditaciones. En esta serie las leo despacio, y las cruzo con lo que la psiquiatría, la psicología y la neurociencia descubrieron en los últimos cien años sobre las mismas cosas que él miraba. En este primer episodio, cinco anotaciones suyas sobre la mirada ajena. Para citas y consultas www.alandisavia.com
Esta noche entrarás a un bosque tranquilo al atardecer. Una piedra pequeña cae de la montaña... y un viajero descubre algo que no sabía que estaba cargando. Un cuento suave sobre la diferencia entre lo que la vida nos manda, y lo que después le sumamos nosotros. alandisavia.com
Para citas y consultas: www.alandisavia.com Exploramos cómo el THC y el CBD afectan al cuerpo, sus potenciales beneficios terapéuticos y el uso ancestral como planta sagrada. Además, reflexionamos sobre los riesgos del consumo diario.
Diez horas de lluvia suave para dormir profundo toda la noche. Un sonido ambiental constante que tu cerebro deja de procesar por fatiga auditiva, mientras tapa los ruidos de afuera. Una campana sonora que te protege de la contaminación auditiva y te ayuda a entrar al sueño profundo, esa fase clave donde el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalece y el cerebro recicla los neurotransmisores. Audio ambiental ideal para usar con auriculares o con un altavoz pequeño en la mesita de luz. Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño. Para consultas: alandisavia.com Patreon: patreon.com/c/alandisavia
Hay personas que pueden pasar horas dándole vueltas a un mensaje sin respuesta. Que leen un mail seco diez veces buscando la maldad escondida. Que sienten que un silencio les arruina el día. No es exageración ni debilidad. En este episodio habaré sobre qué es, por qué pasa, qué le ocurre al cerebro y al cuerpo cuando se activa, qué estrategias suelen empeorarlo, y qué cosas concretas sí ayudan. Es un fenómeno que aparece mucho en el consultorio, y que cuando se trabaja, transforma de raíz. Para citas y consultas: alandisavia.com
Acompañame en un viaje épico y espiritual a través del Infierno, el Purgatorio y el Paraíso en "La Divina Comedia" de Dante Alighieri. Descubrí los castigos, las purificaciones y la gloria celestial en esta obra maestra de la literatura universal. Exploraremos las profundidades del alma humana y la búsqueda de la redención divina.
[CLIC PARA VER LA OBRA EN HD] Ver video en Youtube: https://youtu.be/gmtA1xUtJL4?si=gnLKZSXYkT7gkell
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. La voz gira alrededor tuyo en audio inmersivo binaural mientras el entorno se mueve apenas en sentido contrario. La portada es "Paisaje con el sueño de Jacob" (1691), de Michael Willmann. Jacob duerme y sueña una escalera con ángeles subiendo y bajando. Es el borde que esta sesión te propone atravesar. Hasta que el cuerpo se entregue al sueño natural. No hay nada que hacer, salvo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Diez horas de monte en calma. Viento entre los árboles, algún pájaro lejos, y esa quietud que solo aparece al mediodía en el bosque. Sin voz. Sin música. Sin cortes. Solo el sonido del monte sosteniendo el descanso. Ideal para la siesta, para dormir de noche, o para bajar revoluciones en medio del día. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Escuchá los primeros 10 minutos de esta sesión guiada de Yoga Nidra para bajar la activación mental, reducir el diálogo interno y acompañar el pasaje al sueño. Si te resuena, la versión completa, de 60 minutos, está disponible en el canal de suscripción. (Se recomienda escuchar con auriculares.)
Una conversación sobre eso que pasa cuando la mente vuelve una y otra vez al mismo lugar. Sobre cómo se arma ese loop. Sobre por qué un pensamiento empieza a ganar peso, presencia y saliencia. Sobre cómo eso agota al cuerpo y a la mente. Y sobre por qué, muchas veces, el cambio no empieza cuando resolvés todo, sino cuando identificás lo que te está pasando. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
What happens when a thought becomes heavier than it really is? In this episode, I explore rumination, salience, repetition, and why the mind can get stuck in the same loop again and again. This is a psychiatric and deeply human reflection on mental weight, inner exhaustion, and the beginning of change: seeing the pattern clearly. www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Alan Di Sabia (00:09:47) - Rumination and the psychology of anxiety (00:18:00) - Signs of rumination in depression, anxiety and hypochondria (00:23:46) - Problem-based Refraining from rumination
Relatos sobre la vida del del planeta Tierra. En este episodio, los alcalinotérreos. Te invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos, hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.
Una conversación íntima con tu yo de 5 años. Te encontrás con el niño que fuiste, le hablás con verdad y ternura, y volvés a prometerle que no lo vas a dejar solo. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) www.alandisavia.com
En esta historia, un chico recibe la visita de su primera oportunidad y, al no estar seguro de qué hacer con ella, la deja pasar.
Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Abuso narcisista y codependencia. Cómo reconocer estas dinámicas, cómo afectan al sistema nervioso y a la identidad, y por dónde empieza la recuperación. Invitada: Talí Uribe, psicóloga especializada en ansiedad, agotamiento y problemas de pareja. Contacto de Talí: www.talipsicologa.com taliuribepsicologa@gmail.com
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) www.alandisavia.com
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Este episodio te ofrece un marco de análisis para evaluar la coherencia interna de tus acciones y determinar si la resistencia que experimentás tiene una meta valiosa detrás o solo te drena sin un propósito claro. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Un recordatorio para mí.
Sonidos de lluvia que te acompañan para relajarte, dormir, estudiar o darle un clima relajante a tu casa. Ojalá esta lluvia te regale la misma calma que a mí… Para citas y consultas: www.alandisavia.com
En este episodio, me inspiré en El jardín del Edén de Carl Sagan, para invitarte a un viaje inmersivo al origen de nuestras creencias.
