Vida Potencial: Salud, Nutrición y Estilo de Vida

Prácticamente todos los sistemas del cuerpo se ven afectados por la cantidad y calidad del sueño. Necesitamos dormir bien para mantener la salud y el correcto funcionamiento de nuestras células. Te doy siete hábitos para ayudarte a dormir bien y seguir soñando. Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

El café y el té son los dos primeros alimentos con efecto despertador que vienen a la cabeza. ¡Pero no son los únicos! Las frutas, el chocolate, los cereales integrales o las proteínas en el desayuno pueden ayudarnos a despertar sin tener que recurrir a bebidas excitantes. Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

¿Existen alimentos contra la depresión? ¿Puede influir la alimentación en nuestro estado de ánimo? ¿Qué se esconde detrás de la adicción a un determinado alimento? ¿Por qué cuando estamos tristes nos apetecen tanto unos alimentos y no otros? ¿Es posible salir de la depresión con una buena dieta? Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

El índice glucémico es un concepto surgido a finales del siglo XX tras la constatación de que alimentos con contenido semejante en hidratos de carbono producían una diferente elevación del azúcar en la sangre. Seguir una dieta que tenga en cuenta el índice glucémico es fundamental para el control de peso, la salud y el bienestar. Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

En estos días de Navidad… ¿quién quiere oír consejos de Nutrición? La comida es un acto social y, por ello, va a estar en el centro de muchas reuniones y fiestas con familiares y amigos. No lo podemos negar. En estos saraos los médicos y nutricionistas nos convertimos ¡sin pretenderlo! en los mayores aguafiestas: nos ven como los pepito grillo de la dieta y surgen las culpas (¡aunque no abramos la boca para hablar!). Pero ¿sabes? se puede comer bien también en Navidad. Te doy algunos trucos para compensar los excesos que puedas hacer en Navidad. Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

Cuando estamos de viaje podemos seguir cuidando nuestros buenos hábitos. Puede que sea más difícil ¡pero no imposible! Para lograrlo recomiendo tener las ideas claras y organizarnos con anterioridad. Un viaje es una gran oportunidad para descubrir platos o alimentos nuevos. ¡No te prives de ello! Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

La dieta alcalina es una dieta rica en frutas, verduras y alimentos frescos que tiene el objetivo de neutralizar la acidez interna del organismo, origen de prácticamente todas las enfermedades de hoy en día. El agotamiento, el dolor, la falta de concentración, la pérdida de cabello o la desmineralización del esqueleto pueden mejorar con una dieta alcalina.

En este episodio comparto la entrevista que Jesús Sierra me hizo para su canal en la que hablamos de los beneficios e inconvenientes de seguir una dieta cetogénica, qué relación tiene con el ayuno, por qué debemos incluir grasas saludables en la alimentación, qué es eso de la autofagia... ¡y muchas cosas más! Casi una hora de conversación sobre temas muy interesantes. ¡No os la perdáis!

Además de esas ideas que todos tenemos sobre la limpieza de toxinas y la mejora del aparato cardiovascular, la sauna tiene numerosos beneficios sobre la salud. La sauna es buena para el cuerpo y la mente. Mejora el rendimiento deportivo, te ayuda a ganar masa muscular, te hace más inteligente y feliz y, probablemente, más longevo. Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

Resultado del mestizaje de dos grupos sanguíneos, el AB necesita adaptar la dieta a sus características particulares. ¿Cuáles son los alimentos que te conviene evitar si eres del grupo sanguíneo AB? ¿Por qué debes huir del azúcar y las harinas refinadas? ¿Cuáles son tus alimentos ideales?

¿Sabes cómo sincronizar la comida y la bebida con tu grupo sanguíneo B? ¿Por qué te sientan tan bien los lácteos? ¿Cuáles son los alimentos que te conviene evitar? ¿Cuáles son tus alimentos ideales? ¿Cómo puedes utilizar la alimentación para proteger tus puntos débiles?

¿Sabes cómo sincronizar la comida y la bebida con tu grupo sanguíneo? Te ayudará a controlar el peso, a mejorar la salud gastrointestinal y a reducir la inflamación subyacente a diversas enfermedades. ¿Cuáles son los alimentos que te conviene evitar si eres del grupo sanguíneo A? ¿Cuáles son tus alimentos ideales? ¿Cómo potenciar tus puntos débiles con la alimentación?

¿Sabes cómo sincronizar la comida y la bebida con tu grupo sanguíneo? Te ayudará a controlar el peso, a mejorar la salud gastrointestinal y a reducir la inflamación subyacente a diversas enfermedades. ¿Cuáles son los alimentos que te conviene evitar si eres del grupo sanguíneo 0? ¿Por qué toleras mal los cereales? ¿Cuáles son los alimentos ideales?

La dieta según el grupo sanguíneo ha mostrado tener algunos efectos beneficiosos importantes para la salud: potencia la salud gastro-intestinal, estabiliza los niveles de azúcar en sangre y con ello evita el desarrollo de sobrepeso, resistencia a la insulina y diabetes, mejora la capacidad de concentración y logra un mayor bienestar general.

Una correcta alimentación puede ayudar a todos -padres e hijos- a superar con éxito esta etapa crucial de la vida. Si basan su alimentación en alimentos extremos o carentes de nutrientes, como la comida procesada, por ejemplo, los dulces o los refrescos, los adolescentes estarán hiperactivos, les costará concentrarse o, por el contrario, andarán apáticos y despistados.

¿Hay alguna relación entre la decoración del dormitorio y la calidad del sueño? ¿Qué tienen que ver las características del hogar con la salud? ¿Existe alguna evidencia científica sobre la salud del dormitorio y nuestro estado físico, mental y emocional?

Quizás porque supone una ventaja evolutiva con la que convivimos desde hace miles de años, todos queremos lucir un bronceado bonito. Los alimentos ricos en vitaminas A y C, alimentos ricos en ácidos grasos esenciales omega 3 y alimentos que ayudan a depurar el hígado y el riñón serán aliados perfectos en la dieta del bronceado bonito! Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

En este capítulo vas a descubrir cómo puedes llevar mejor los rigores del verano si eliges los alimentos adecuados y la manera de prepararlos. Igual que se hace con la ropa, que se cambia con los cambios de cada estación del año para adaptarnos mejor a las características del ambiente, así deberíamos hacer con la alimentación.

En los últimos años han quedado científicamente demostrados los beneficios de meditar en medicina. Meditar ayuda a reducir el dolor crónico, la depresión, el cáncer, la ansiedad y la obesidad, entre otras enfermedades. Además, potencia la plasticidad cerebral y previene el deterioro cognitivo. Por estas y otras razones, te conviene meditar!

Gracias a sus características únicas el té matcha es una delicia culinaria japonesa que se ha hecho un hueco en los hogares occidentales. Además de su exquisito sabor, cuenta con numerosas propiedades que lo convierten en un complemento excelente para una dieta sana.

Para un momento y fíjate: ¿estás respirando? En el mejor de los casos, eliges los mejores alimentos y las mejores bebidas para nutrir tu cuerpo. ¿Por qué no prestas atención al elemento más importante, sin el cual no podrías sobrevivir? Te propongo un ejercicio de respiración consciente: pruébalo y siente la diferencia. Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

Sé que soy una pesada, siempre con el discurso de lo malo que es el azúcar... pero es que cuando veo algo que hace tanto daño no me puedo quedar callada. ¡Y menos si es en los niños! El consumo de azúcar está detrás del desarrollo de problemas de salud muy graves, algunos de ellos específicos de la infancia. Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

Una de las noticias científicas que más impacto ha tenido en los últimos años en el ámbito de la Nutrición es que la restricción calórica (es decir, comer poco) alarga la vida. La restricción calórica ha demostrado tener un efecto positivo sobre la longevidad, la plasticidad cerebral y la respuesta inflamatoria del organismo, relacionada con el desarrollo de multitud de enfermedades y la pérdida de calidad de vida.

Sí, beber café puede ser beneficioso para tu salud. Ayuda a perder peso, a reducir la diabetes tipo 2, es beneficioso para el sistema cardiovascular, tiene un efecto protector cerebral y ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer. Sólo necesitas elegir el mejor café!

Existe un órgano capaz de sincronizar a todos los demás, así como hacían los relojes de péndulo del siglo XVII. Cuando funciona correctamente, este órgano es capaz de enviar ese impulso al resto del organismo y mantener la salud. Cuídalo y estarás cuidando toda tu vida! Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

¿No tomas azúcar? O ¿crees que no tomas azúcar? El azúcar que ingerimos añadiéndolo a nuestros platos es solo una mínima parte del total de azúcar consumido, pues la mayor parte del azúcar que consumimos está incluido en los alimentos. Y el consumo de azúcar está relacionado con numerosas enfermedades. Por eso es tan importante leer las etiquetas!

La Nutrición llega al mundo de la Empresa. Cada vez más empresas saben que cuidar y promover la salud de sus empleados es una inversión para el crecimiento de la empresa. Y esto se lleva a cabo mediante programas que incluyen la formación en Nutrición, actividad física y técnicas mente-cuerpo.

El aceite de palma no es el culpable de producir enfermedades graves, como el cáncer. El problema está en el procesamiento industrial a que se somete este alimento. El aceite de palma puro es, de hecho, un súper alimento con valiosas propiedades nutricionales. Más contenido de la Dra. Belaustegui en: https://www.youtube.com/@isabelbelaustegui

¿Sabías que no todos los omega 3 son iguales? Es esencial que comas alimentos ricos en ácidos grasos esenciales omega 3 porque cumplen funciones vitales para tu salud y bienestar. El siguiente paso es saber cuáles son las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales omega 3. Como dice la canción, "¡no es lo mismo!".

Cuando te paras a leer las etiquetas de los alimentos, encuentras que está por todas partes y ahora dicen que es malo. ¿Qué hacer? Lo mejor es que conozcas los inconvenientes del aceite de palma, este ingrediente tan empleado hoy en día en la industria alimentaria. Así podrás tomar decisiones con criterio!

Funcionamos de manera óptima en un pH sanguíneo ligeramente alcalino, de 7,39 y la enfermedad aparece tan pronto nos encontramos en acidosis o en alcalosis. Debido a los hábitos de vida actuales es frecuente entrar en la zona peligrosa de la acidosis, sustrato de numerosas enfermedades.

La dieta moderna está contribuyendo a la epidemia de cáncer que estamos viviendo en la actualidad. Hay pocas dudas sobre esto. El exceso de azúcares, la comida procesada, los picos de glucosa e insulina, el aluvión de sustancias tóxicas... están saturando nuestro organismo. ¿Sabes cuáles son los 3 alimentos más cancerígenos?

¿Sabes cuál es el mejor momento de hacer un cambio? Ahora. Ahora es el momento de hacer un cambio y animarte a vivir tu vida de la mejor manera posible. No hace falta esperar a tener un susto o recibir el diagnóstico fatal de una enfermedad grave. Haz algo ahora, porque ahora es todo lo que tienes!

La importancia de variabilidad de la frecuencia cardiaca no radica solo en su valor diagnóstico y predictivo de enfermedades cardiovasculares y sus complicaciones más graves. Conocer y medir la variabilidad cardiaca es una manera muy útil de ganar calidad de vida. En este audio descubrirás qué es y cómo mejorar la variabilidad de la frecuencia cardiaca.

Si ya conoces los inconvenientes del consumo de azúcar te habrás planteado qué alternativas al azúcar puedes utilizar. ¿Qué es mejor? Azúcar moreno, sacarina, miel, fructosa, la famosa estevia que está tan de moda... ¿Por cuál decidirse? En este episodio vas a descubrir cuáles son las alternativas al azúcar que mejor te sientan.

¿Contracturas musculares? ¿Zonas con pérdida de sensibilidad? ¿Puntos de tensión en el cuerpo? Son bloqueos físicos que reflejan la acumulación de una emoción o un sentimiento considerado tabú. Te propongo un ejercicio para detectar esas zonas de bloqueo físico y cómo liberarlas. ¡Recupera tu bienestar y tu salud!

Los alimentos cubren no sólo una necesidad fisiológica sino también una necesidad psicológica: existe una relación directa entre los alimentos y las emociones. Hay alimentos que ayudan a tener emociones positivas y otros que nutren emociones negativas. ¿Sabes cuáles te conviene elegir?

¿Es la sacarina una buena alternativa al azúcar? ¿Y el resto de edulcorantes químicos, como el aspartamo? En este episodio te explico por qué no son recomendables la sacarina ni otros edulcorantes químicos. Siempre que sea posible, elige fuentes naturales de azúcar, como la miel o la fruta.

La Fatiga Crónica es un trastorno orgánico derivado de cambios neurológicos y hormonales que acaban agotando el sistema como consecuencia del estrés crónico mantenido a largo plazo. Por eso, en épocas de gran estrés es sumamente importante hacer pausas para descomprimir la gran presión que se soporta. Date un respiro!

El azúcar está directamente relacionado con el desarrollo de sobrepeso y obesidad, pero también con el de enfermedades crónicas muy frecuentes y graves hoy en día como la hipertensión arterial, la diabetes o el cáncer. ¿No crees que es mejor evitar el consumo de azúcar?

¿Cuántas veces masticas un bocado de alimento? Masticar bien los alimentos es una de las prácticas nutricionales más importantes. Sí. Tal como lo lees. Masticar bien los alimentos facilita la digestión, activa el mecanismo de saciedad, te ayuda a controlar el peso y algunos problemas digestivos, calma la ansiedad y activa el sistema nervioso. ¡Mastica, mastica, mastica!

Sin tú saberlo tienes más amigos de los que podrías conseguir en facebook! Sí, no estás solo. Por cada célula que compone nuestro organismo existen 1.000 bacterias que nos acompañan, nada menos que ¡100 trillones de bacterias!, de más de 35.000 especies diferentes, con un total de 8 millones de genes. ¿Y qué hacen ahí? ¿Para qué sirven?

El jengibre es un súper alimento con propiedades anticancerígenas: es antiinflamatorio, antioxidante y reductor de la angiogénesis (la generación de nuevos vasos sanguíneos propia de procesos tumorales). Pero quizás lo más interesante para quienes estén sufriendo cáncer es que el jengibre ayuda a reducir las náuseas provocadas por la radio y la quimioterapia.

La alimentación puede ayudarte tanto para prevenir como para tratar el resfriado o la gripe, dos infecciones producidas por virus muy parecidos entre sí. Pero recuerda: ningún alimento es capaz por sí mismo de curar el resfriado o la gripe, igual que ningún otro medicamento puede hacerlo. Son las propias defensas del organismo las que deben vencer al virus. Por eso necesitas una adecuada alimentación que fortalezca las defensas naturales de tu sistema inmunitario.

Si tienes dolor abdominal, ardores y digestiones difíciles es probable que tu estómago esté inflamado. Es decir, que tengas una gastritis. Si estás sufriendo una gastritis, ya sea aguda o crónica, te interesará conocer qué alimentos te conviene aumentar y cuáles evitar, pues una correcta alimentación es fundamental para la curación de la gastritis.